今天，这俩日子撞在了一起……

北京时间3月20日22时45分58秒，我们将迎来春分节气。春分是二十四节气之一，在天文学上有重要意义。这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，此后白日渐长。春分之后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。春分有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。

另外，有没有细心的小伙伴发现，今年春分竟然与“龙抬头”罕见重合，更是特别。

“春分到，蛋儿俏。”我国自古就有“春分立蛋”的传统，这一传统起源于4000年前，相传在春分这一天最容易把鸡蛋立起来，很多地方还会举行立蛋比赛，以此庆祝春天的来临。

“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”春分放纸鸢的习俗，讲究的是“动静平衡”，经过一冬的蛰伏，随着天气转暖，人们也开始恢复运动。

哪些春菜是“营养王者”？

香椿

香椿富含维生素C，含量高达40毫克/100克。这个维生素C水平比木耳菜、绿苋菜、芥蓝、菠菜都要高。

春笋

春笋以低脂肪、高膳食纤维著称，并富含多种矿物质，尤其是钾含量较高（300毫克/100克），有助于调节血压。

荠菜

荠菜富含维生素C、β-胡萝卜素、钙等多种营养成分，尤其是钙含量极高。荠菜还含有丰富的膳食纤维，有助于改善消化功能。

蒲公英

蒲公英富含维生素C、维生素B2、钾等营养成分，更亮眼的是叶黄素+玉米黄质含量高达13.61毫克/100克。

马兰头

每100克马兰头含胡萝卜素高达2040微克，超越韭菜和小油菜，维生素C含量达26毫克，同时富含黄酮类成分，营养价值不容小觑。

草头

草头的维生素C含量高达102毫克/100克；钙含量也达到了112毫克/100克，是“高钙菜”。草头还富含维生素A，对护眼很有帮助。

春菠菜

每100克春菠菜中含有叶黄素加玉米黄质12.21毫克、β-胡萝卜素5364微克；同时其维生素C含量32毫克，钙含量66毫克。

此外，专家建议吃春菜前要先焯水，能有效去除大部分草酸和亚硝酸盐，还能软化纤维。吃得安心，才能更好地品味春天。

龙抬头

宁波人的“龙抬头”

宁波关于龙抬头的习俗颇为丰富。这一天最重要的当属“剃龙头”。老传统里，正月里有不动剪刀的禁忌，到了二月二，人们纷纷理发，取“龙抬头”的好彩头，祈愿一年都有精神头。

这一习俗在清代已广泛流行，《帝京岁时纪胜》中便有“士民又于是日栉薙，盖取‘龙抬头’之意”的记载，后逐渐流传至江南各地。

在宁波人心目中，二月初二还被认为是百花娘子的生日。

据《敬止录》《象山县志》等地方文献记载，旧时这一天女子要携带米和炊具到郊外，搭简易灶台生火做饭，最好还能去旁边田地里割一些蔬菜，菜和饭煮在一起称为“菜煮羹”，俗称“二月二吃露天米饭”。少女们还会用绸缎、丝线、棉花缝制百花娘子小布人，以祈求聪慧美貌。

春分养生

怎么穿？

春分时节仍要注意保暖，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜。

此外，春季多风，头面部、颈部尤其容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的原因之一。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气侵袭。

怎么吃？

春分调和阴阳，饮食需寒热均衡。荠菜粥清肝，香椿拌豆腐醒脾，山药菠菜补气益血。饮一盏玫瑰茶疏郁，品一杯蜂蜜水润燥，吐故纳新。

怎么动？

春分时节气温回暖，大自然阴阳各半。日间气温比较舒适，可以适当增加户外活动，以增强身体免疫力，清晨和傍晚尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。

编辑、一审：严怡雯 二审：徐斌 三审：王润