凡人风采 | 陆雅仙：从爱好者到社区瑜伽引路人

周二上午8点半，凤山街道东城社区活动室的门刚开，“红色合伙人”陆雅仙就忙开了。她身板笔挺、动作利落，弯腰把一张张瑜伽垫铺开、摆正，又把哑铃一件件归置到顺手的位置。学员们陆续进来，有人喊一声“陆老师早”，她抬头笑着应一声，手里的活儿没停。谁也想不到，这个看起来神采奕奕、面带笑容的“美女瑜伽老师”已经60岁了。她说，保持年轻态的秘诀，就在每天做的瑜伽里。

“来，手臂上举，吸气，注意肩膀别耸，沉下去。”陆雅仙的声音不急不缓。学员跟着她的口令抬手、弯腰、转身，垫子上时不时传来轻轻的呼气声。她走到一位大姐身边，轻轻按住对方髋部：“这儿别歪，收一点，对，再收一点。”大姐调整了一下，身体稳当多了。她又绕到后排，帮一位阿姨把手臂抬高一点，嘴里念叨着：“不急，慢慢来，做到自己舒服的位置就行。”

陆雅仙和瑜伽的缘分，得从2009年说起。朋友拉她去报名参加瑜伽锻炼，她一试就喜欢上了。经过一段时间的锻炼，她亲身感受到瑜伽带来的变化：身体更紧致了，肌肉更多了，人也更自信了。这份实实在在的体会让她动了心思：要是自己也能教别人，该多好。2016年，她利用业余时间考取了教练证书，2022年开始在瑜伽馆兼职做教练。

在带课的过程中，陆雅仙慢慢琢磨出门道。瑜伽偏重核心和柔韧性锻炼，这对前来放松的上班族来说，不一定适合。她试着在自己的瑜伽课里加入哑铃，往力量训练和形体塑造上靠一靠，效果立竿见影，来上课的人也越来越喜欢。

社区招募红色合伙人的时候，陆雅仙报了名，开始为社区组织公益瑜伽课，每周一节，一年两学期，从2023年开始一直做到现在。今年40多岁的阿美是社区瑜伽课堂的一名学员。阿美长期坐办公室，在家还要带孩子做家务，经年累月地操劳，她背驼得明显。刚上瑜伽课的时候，她动作放不开，陆雅仙也不催，一个体式一个体式地教，耐心地掰她的肩、扶她的背。几个月下来，阿美的体型明显挺拔了，她自己都觉着精神头不一样了。

在红色合伙人机制下，陆雅仙还去一些企业的残疾人车间给残疾人上公益瑜伽课。教残疾人练瑜伽更费劲，动作得拆得更细，节奏得放得更慢。可陆雅仙没打退堂鼓，她鼓励大家：“咱们不跟别人比，就跟自己比，能松快一点是一点。”她用舒缓的节奏带着大家练，慢慢得到了残疾朋友的认可。

如今，社区每个学期的公益瑜伽课都有十多名学员报名，30岁到60岁各年龄段的学员都有。为了让更多人了解瑜伽、爱上瑜伽，陆雅仙还跑去上海、杭州、苏州等地进修。问她往后有啥打算，她笑了笑，说：“就想把这门课一直带下去，让身边更多人通过瑜伽把身体练得舒舒服服的，这就挺好。”

编辑、一审：马晟璐 二审：沈媛仪 三审：杨若锡