鲁陈浩：“炼”出来的“热血”青年

晚上七八点，处理完手头的工作、吃好了晚餐，鲁陈浩跟平常一样站上跑步机。5公里慢跑，做三四组引体向上，再来几组俯卧撑，这是他的日常。

26岁的鲁陈浩是市红十字会最年轻的工作人员之一。财务会计、人道筹资、博爱家园建设……三块主要工作压在身上，加班是常态。但熟悉他的人都知道，这个年轻人有个“执念”——对自己的身材有要求。

鲁陈浩身高1.77米，体重常年维持在68公斤左右。去年捐献造血干细胞前后，因休养身体暂停锻炼，体重一度涨到74公斤。“体重增加后我感觉身上有些浮肿、难受。”他回忆，恢复锻炼后，体重又慢慢回到了理想状态，体检结果显示各项身体指标都非常健康。

鲁陈浩的锻炼不追求大块肌肉，而是有计划的“精雕”。周一到周四，手臂、腿、背、肩等身体部位轮流做加强锻炼；每天记录饮食热量，1600大卡基础代谢加上600大卡运动消耗，单日摄入热量控制在2000大卡左右，留出一定的热量缺口。“我计算热量不会精细到食物克重，主要目的是对摄入量做到心中有数。”鲁陈浩说。

跑步机、单杠、哑铃、握力棒、卧推凳，鲁陈浩的家就是一个微型健身房。健康的生活习惯也延续到了工作中，平时他坐累了，就会有意识地花一两分钟站起身抬抬头、活动活动四肢，做做深蹲或俯卧撑。同事们也受到影响，在他的推荐下，下班后开始“组团”打起了羽毛球。

“我坚持锻炼，不只为了身材。”鲁陈浩坦言，运动对睡眠有帮助，也会让自己的工作状态变得更好，“更重要的是，参加献血、捐献造血干细胞等公益活动，身体健康是前提。有需要时，我随时可以顶上！”

去年血库告急，鲁陈浩二话不说，撸起袖子就献出300毫升血液。去年初，他与一名急需救治的血液病患者配型成功。捐献前，为了通过体检，他戒掉饮料、调整作息、加强锻炼。捐献过程中，医生感叹他血液中的干细胞浓度比一般捐献者高出四五倍。很快他便成为我市最年轻的造血干细胞捐献者，为一名9岁患儿送去生的希望。

从健身到献血，从管理自己到帮助他人，这个年轻人用汗水练就的，不仅是好身材，更是一份随时可以付出的底气。

编辑、一审：魏力谨 二审：沈媛仪 三审：王润