今日，入秋

今日（10月4日），余姚入秋

雨丝裹着凉意簌簌落下

风里已经是满满的秋天气息

宁波市气象台说，今年入秋时间与常年持平（常年10月4日）。

根据预报，今天阴有阵雨，雨量中到大，明天阴转多云到晴，今天西北风2~3级增到偏北风4~5级，明天偏北风4~5级，今天最高气温22℃，明天最低气温18℃，四明山区今天最高气温17~19℃，明天最低气温13~15℃。

今天我市将有较明显的阵雨过程，建议大家根据预报预警信息合理安排出行游玩计划，出行注意交通安全，谨慎驾驶；今天夜里起风力增强，也请注意防范，出海、观浪、海岛游可以先缓一缓。

这波冷空气影响下，气温进一步下滑，最低气温后期将下探到13℃，请大家关注气温波动，合理增添衣物，谨防着凉感冒。

好在，随着冷空气推进，冷高压接手，明天余姚天况逐渐转好，假期后期晴好天气为主，出游洗晒两相宜。

从全省来看，受冷空气影响，天气格局即将翻篇。

5日起，浙北率先雨止转多云，浙中南还有些阵雨尾巴。真正的全省放晴，要等到6日。从6日到10日，全省以晴到多云为主。

阴雨退场，夜间少了云层这床“棉被”，晴空辐射降温会非常明显，多地最低气温将再创新低，早晚凉意更浓。

尤其注意7日早晨：全省除沿海地区外，大部最低气温仅10℃～12℃，西部山区甚至会跌至个位数。

放眼全国，未来三天，冷空气依然活跃，西北地区东部、华北、黄淮、江汉等地先后有4级～6级偏北风，阵风可达7级～9级，气温下降4℃至6℃，局地降幅将达8℃至10℃。冷空气叠加阴雨影响，我国多地气温还会创新低。

雨会停，天会晴，秋意会越来越深。愿你在假期的尾巴里，遇上一段温柔的好天气。

新闻多一点

入秋后空气逐渐干燥，昼夜温差变大，许多人将秋季养生提上日程。

秋冻、贴秋膘、收敛心神……一些传统养生做法，在现实中常常被误用。

秋冻不是刻意挨冻

人们常说“春捂秋冻”，“冻”到什么程度合适？

“秋冻不是刻意挨冻，关键是顺应气候、顾护正气。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮说，在气温变化平缓、身体健康且感觉舒适的前提下，不急于过度加衣，可随气温变化逐步调整；遇明显降温、大风或已感到寒冷时，则应及时保暖。

秋冻更非人人适宜。

专家介绍，平素明显怕冷、手脚冰凉、体弱或反复感冒的人，患有心脑血管疾病的人尤其是中老年人，患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的人，不宜刻意受冷；儿童、老年人和病后体弱者应及时增减衣物。

“增酸”、贴秋膘并非人人适宜

中医认为“燥为秋季之主气”，燥邪易耗伤人体津液，引发干咳、咽喉干痒等症状。因此，秋季饮食调养以“养阴润燥”为核心原则，讲究“少辛增酸”。

中日友好医院呼吸医学中心副主任张洪春说，秋季可适当多吃梨、百合、银耳等甘润、生津食物，适量食用乌梅、山楂、柠檬等酸味食物帮助敛肺养阴；还应少量多次饮用温水，少吃辛辣、燥热食物，以防助燥伤阴。

不过，并非人人都要多吃酸味食物。专家提醒，人们可根据个人耐受程度适量食用酸味果蔬，反酸、烧心的人不宜“增酸”。

收敛心神不等于压抑正常情绪

进入秋季，有些人容易情绪低落。中医认为“悲伤肺”，过度、持久的悲忧可能影响身心状态。因此，秋季宜调畅情志、保持心态平和。

不过，专家提醒，收敛心神并不是压抑正常情绪，其关键在于“平”和“清”。如果持续情绪低落并影响睡眠、工作或生活，应及时寻求专业帮助。

“秋天日照变短，光线不足会影响人体阳气升发。”张洪春说，上午阳光好的时候到户外散步、让身体微微出汗，可以帮助阳气舒展，改善情绪。

换季腹泻不都是因为“受凉”

进入秋季，天气由热转凉，腹泻容易发生，但不能把原因都归为“肚子受凉”。

“在中医看来，泄泻和脾胃运化失常、湿邪相关，可有寒湿、湿热、食积、脾虚等不同证候。”魏玮说，平素脾胃虚弱的人，受凉或饮食不当可能出现腹泻；病毒、细菌感染、食物不耐受或饮食不洁也可能引起腹泻。

专家提示，秋季出现腹泻时，应先评估病情并预防脱水，不能只靠食疗或热敷“止泻”。焦米粥、山药薏米粥不能作为通用止泻方，也不能代替补液。山药粥可作为日常饮食调养方法，薏米性偏凉，明显虚寒者不宜盲目长期食用。