夏季暑热，当心贪凉伤身！这5类人尤其要注意，中医支招科学养生

“炎炎夏日，一杯冰镇饮料下肚，仿佛瞬间浇灭了燥热。然而，这份清凉背后却暗藏健康隐患。”近日，市中医医院治未病科主任康年松告诉记者，冷饮虽解暑，饮用需谨慎。尤其对特定人群而言，过度贪凉可能让身体付出代价。

一、冷饮过度，身体拉响警报

胃肠“抗议”连连：冰冷饮料突袭肠胃，易引发腹痛、腹泻、消化不良等症状，犹如给消化系统“泼冷水”。

身体沉重乏力：中医认为，冷饮会损伤体内阳气（特别是脾阳），导致湿气滞留，表现为疲劳倦怠、食欲减退、身体沉重。

气血运行“遇冷”受阻：寒气入侵加剧体内湿气积聚，影响气血顺畅运行，甚至导致瘀滞。这对心血管疾病患者及痛经女性尤为不利，可能加重不适。

二、这五类人，冷饮请“绕道”

1.“玻璃胃”人群：吃点凉的就不舒服，常腹胀、腹泻或消化不良？冷饮只会让虚弱的脾胃雪上加霜。

2.“怕冷星人”：常年手脚冰凉、畏寒、容易累？冷饮会进一步消耗阳气，加重体内寒象。

3.经期女性：此时气血需顺畅通行，冷饮可能导致凝滞不通，诱发或加剧痛经烦恼。

4.儿童与老人：孩子脾胃娇嫩，老人阳气渐弱，过度饮用冷饮皆非明智之选。

5.呼吸道敏感者：哮喘或慢性咳嗽患者，冷饮刺激气道可能诱发不适症状。

三、不碰冷饮，夏日如何智慧养生？

1.饮食温养有道

以“温”代“冰”：首选常温凉白开、温热的养生茶饮（如驱寒暖胃的姜枣茶、健脾理气的陈皮水）。

巧吃祛湿健脾：山药、莲子、薏米（体质偏寒者宜炒后食用）、赤小豆等食材可常入膳。

护胃小贴士：避免空腹饮用冷饮，减少对胃肠直接刺激。

2.起居细节莫轻忽

空调房里的“暖”学问：避免空调冷风直吹，尤其注意腹部（可盖薄毯）和脚部保暖。

3.运动生阳有讲究：选择八段锦、散步等温和运动，以促进气血流通、增强体质。切记：大汗淋漓后，别立刻猛灌冷水！

在夏季应该如何养生？康年松主任表示，艾灸作为传统中医疗法，其温热之力能有效温通经络、驱散寒湿、健运脾胃、增强体质，是阳虚、脾胃虚弱人群的养生好帮手。

此外，康年松主任还推荐了几个重要穴位：

足三里（外膝眼下约4横指）：健脾胃，补气血。

关元穴（肚脐正下方4横指）：温补元气，固本培元。

中脘穴（肚脐与胸骨下端连线中点）：和胃健脾，缓解胃部不适。

三阴交（内踝尖上4横指，胫骨内侧）：调肝脾肾，利水湿。

天枢穴（肚脐旁开约2横指）：调中和胃，理气健脾。

康年松主任建议，正常人群每周可艾灸2至3次，每穴温和灸10至15分钟，以感觉温热舒适、皮肤微微潮红为度。初次尝试或体质复杂者建议咨询专业中医师。

专家提醒广大市民，了解自身体质，避开“冷饮陷阱”，善用温养之道与艾灸等传统方法，方能在享受夏日的同时，守护住身体的“温暖”根基。

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