坊间视点｜年轻人“累点”为何那么低？

插图 邵天骊

名词解释：

“累点”指个体对疲劳的感知阈值，在近年来的网络语境中，常被用于自嘲或形容“容易感到疲惫”的状态，尤其在年轻群体中被广泛讨论。

■新闻回顾

明明什么都没做，但感觉自己像跑了5公里一样很疲惫。工作时，刚打开PPT，就开始犯困。不管睡几个小时，起床时肌肉都很无力。甚至吃饭时，吃一半就没力气继续吃了。现在的年轻人“累点”为何那么低？

■嘉宾发言

陈诗雨：不知何时起，喊“累”成了当下许多年轻人的日常。明明没有高强度的体力消耗，身体却像被掏空了。在我看来，“累点”低，并非体质上的弱不禁风，而是身心系统在高压环境下的特殊预警。

陆银辉：‌年轻人“累点”低的原因很多。首先，现代社会的快节奏和高效率要求年轻人不断奔跑，个人时间与空间被不断挤压，导致身心难以得到充分的休息‌。其次，信息爆炸、社交媒体普及，使年轻人的注意力被分散，时间被“打碎”，心灵难以找到宁静的栖息地，进一步加剧了疲惫感‌。

诸佳宁：“老年人元气满满，年轻人死气沉沉”，这话看似是调侃，实则是当今社会的真实写照。我时常惊异，明明大学时有使不完的牛劲，每天上完课还能参加社团活动、进行体育锻炼，但入了职场，就连中午去拿外卖都要做好久的心理建设。研究表明，现代社会工作和生活节奏加快，使年轻人承担更多责任和期望，不仅有经济压力，还有来自家庭、社交等多方面的心理压力。与其说这届年轻人的“累点”低，不如说他们身上背负的东西实在太多了。

陆银辉：许多年轻人觉得日复一日、按部就班的工作和生活没有意义、缺乏价值，这种无意义感使他们感到空虚、茫然和失落，做什么都提不起兴趣，做什么都容易感到疲惫。同时，数字技术的发展使他们长时间处于信息轰炸、认知受限的状态，缺乏对长远目标和终极使命的长期专注‌。

陈诗雨：数字技术的发展虽大大提升了工作的灵活性和便捷度，但也模糊了打工人工作与生活的边界。手机里有几十个工作群，被@后需要随时响应，不管什么时候收到工作邮件，都得及时回复，KPI压力、晋升竞争和不确定的经济环境让大脑长期处于“备战状态”。此外，小到外卖点餐，大到人生规划，频繁的决策一点一点消耗年轻人的意志力，导致其身心俱疲。

诸佳宁：年轻人“累点”低的背后是精神上的疲惫和情绪的低落。现代社会竞争激烈，年轻人面临各方面的压力。这些压力没有宣泄口，长期积压，容易导致心理疲劳，进而表现为身体上的疲惫。这也是为什么越来越多的年轻人在每天闹钟响起的刹那就感觉身体被掏空。

陆银辉：社会发展已经从“内卷”向“超级内卷”加剧，‌社会竞争压力不断增大，使年轻人的心理压力和经济负担越来越大‌，也感觉越来越疲惫。

陈诗雨：年轻人嘴上喊着“上班好累”，但还是踏踏实实工作、认认真真上班。“累”是客观存在且难以避免的，在这种情况下，自嘲“累点”低不失为一种苦中作乐的减压方式。一边喊“累”，一边“卷”，才是当代年轻人的真实写照。就我而言，“累点”低是一种语言保护色，就像很多人用“我是I人”的说辞躲开无效社交一样，“累点”低的潜台词就是想休息一下。比起高强度的体力劳动，内心价值感缺失引发的精神内耗才是“累”的真正原因。

诸佳宁：随着科技的发展，智能手机、电脑等电子产品占据了年轻人的生活。过度依赖电子产品，不仅影响我们的睡眠质量，还导致我们缺乏足够的运动。久而久之，体质下降，自然容易感到疲惫。

陆银辉：对于“累点”低的人，如何恢复元气，成了一个亟待解决的问题。我觉得可以尝试这些方法保持战斗力：一是调整作息，保证充足的睡眠。良好的睡眠能帮助身体和大脑得到充分修复，提高次日的工作效率。二是合理饮食，增加营养摄入。饮食对于恢复元气同样重要，要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。三是适量运动，提高身体素质。运动不仅能增强心肺功能，提高身体的耐力，还有助于释放压力，缓解疲劳。

陈诗雨：疲惫不是原罪，而是身体在呼救。面对高强度的工作节奏，年轻人要学会调节，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠；要学会放松自己，通过运动、阅读、旅行等方式缓解压力。身体才是革命的本钱，学会“充电”是这个时代最需要掌握的生存技能。社会也应该给年轻人更多的理解和支持。当年轻人感到疲惫时，家人、朋友可以耐心倾听他们的心声，给予理解和支持，尊重年轻人的选择和生活方式，不过度干涉和束缚。

诸佳宁：“累点”低的人要及时进行自我调整。首先，养成科学健康的生活作息，改变熬夜、久坐不动等不良习惯，确保每晚都有充足的睡眠时间。其次，合理安排休闲活动，积极参加体育锻炼，增强身体素质。同时，多与大自然接触，试着给身体每个细胞放松的时间，缓解内心的压力。

陆银辉：心理压力过大是导致“累点”低的一个重要原因。因此，“累点”低的人要学会调整心态。如通过深呼吸、冥想、听音乐等方式，缓解压力、放松身心。同时，培养兴趣，丰富生活。做一些自己感兴趣的事，如阅读、绘画、旅行等，让生活更加多彩。还可以通过与亲朋好友交流，分享彼此的生活来放松心情、消除疲劳。最重要的是，学会合理安排工作、学习和生活，避免过度劳累和压力过大。

陈诗雨：除了年轻人，很多中老年人也有同样的感觉。无论是社会环境、生活需求，还是个人追求，都在发生变化，每个人都要需要适应新的时代潮流，“累”与“内卷”成为一种状态。生活不是一帆风顺的，无论是“累点”低，还是“泪点”低，都没关系。面对压力，我们既要学会在忙碌中给自己留出放松的时间和空间，保持身心健康，又要避免陷入“躺平”“摆烂”的心态，坚守责任与担当，在奋斗的道路上砥砺前行。只有这样，才能活出自己的精彩人生。

诸佳宁：“累点”低，并不代表脆弱，这是身体在提醒你慢下来，调整好状态，在他人期盼与自我价值实现之间找到平衡。身心得到休息和疗愈后，我们才能更好地为梦想奋斗，更好地迎接未来的每一个挑战。

■网友围观

@我药你笑：把手机丢掉就能明显改善。

@仰卧湖底：“累点”太低，无法同时执行太多事情。

@迷失书单：主要是工作时长太长、压力太大造成的。

@InaMokYingXin：多活动，可以到户外放松，这样人会开朗一点。

编辑、一审：徐坚 二审：苏英英 三审：王润