街谈巷议｜梅雨季，别让情绪“发霉”

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姚城已进入梅雨季，高湿闷热的特殊气候，不仅影响体感舒适度，更容易扰乱人的心境，让不少人陷入烦躁、低落的情绪内耗，甚至做出过激行为。如同夏日高温易引发身体中暑，梅雨季极易诱发“情绪发霉”，因此，大家千万要做好情绪调节、守护好心理健康，别在梅雨时节让自己的情绪也“发霉”了。

针对梅雨季的情绪困扰，有专家提出了科学的情绪调节“三部曲”：首要核心是静心养生。常言道“心静自然凉”，梅雨的烦闷不仅是体感的燥热，更是内心的浮躁。面对多变的天气与压抑的环境，我们更要稳住心态，遇事戒躁戒怒、平和处事，以沉稳宁静的心境抵御外界环境带来的负面干扰，从根源上减少情绪失控的可能。其次是合理规划作息与事务。结合梅雨季天气沉闷、易疲惫的特点，灵活调整工作、学习与休息节奏，避免过度劳累和高压紧绷的状态，做到劳逸结合，让身心得到充足休养，有效缓解情绪疲惫。最后是优化起居环境。密闭潮湿的居室会加重压抑感，日常需勤开窗通风，及时散去室内闷热浊气、净化空气环境。清爽通透的居住空间，能够有效舒缓心绪，带来轻松舒适的感官体验。

当然，在梅雨时节，还需兼顾饮食调养与适度运动。根据自身情况合理膳食、坚持轻量锻炼，能够增强体魄、舒缓压力，实现身心双向健康。

天气虽难掌控，心境却可自持。在梅雨季里，愿我们主动调节心态、善待情绪，始终保持明朗平和的状态，安然度过潮湿多雨的季节。

编辑、一审：徐坚 二审：沈媛仪 三审：王润