街谈巷议｜谨防“情绪中暑”

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据市气象台消息，昨日，我市已出梅。随着副热带高压西伸加强，姚城将切换至“暴晒”模式，滚滚热浪席卷而来。持续的高温天不仅考验人们的身体耐受力，也影响着人们的心理状态。

确实，高温天极有可能引发情绪波动、焦虑、烦躁等心理症状，这是所谓的“情绪中暑”，不但会影响身心健康，还会影响人际关系和工作效率，必须引起我们的重视。

“情绪中暑”虽不像身体中暑那么直观可见，但对人们心理健康的影响不容小觑。有效预防“情绪中暑”，关键是调整心态、科学应对。首先，要学会自我调节，保持平和的心态。面对高温天，我们要有充分的心理准备，认识到这是正常现象，不必过分焦虑。其次，合理安排作息，保证充足的睡眠时间。高温天应尽量避免熬夜，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。再者，适度运动，增强体质。虽然天气炎热，但适度的运动仍然必要，这样既能锻炼身体，又能缓解压力，释放负面情绪。此外，还要注重饮食调理，多吃清淡、易消化的食物。高温天人体消化功能相对减弱，应尽量避免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃蔬菜、水果，补充水分和电解质，维持身体的平衡状态。

总之，“情绪中暑”是高温天一种常见的心理现象，只有学会自我调节、科学应对，才能在炎炎夏日里保持一颗清凉的心，在酷暑中找到一片宁静的绿洲。

编辑、一审：徐坚 二审：苏英英 三审：王润