街谈巷议｜梅雨天，谨防心情“发霉”

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这段时间为梅雨季，天气闷热，雨水较多，阳光少见，许多人受此影响，情绪波动较大，有的甚至做出极端之事。正如高温天容易中暑，梅雨季，我们必须做好自身调节，千万别让心情因郁闷而“发霉”！

梅雨季，天气多变，一些人对环境的适应性差，易动肝火，出现急躁、心烦、暴怒等情绪。研究表明，梅雨天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人带来不良影响。据测算，在正常的人群中，有16％的人会在梅雨天产生情绪波动，这不但对自身健康不利，还会影响工作和生活。

因此，梅雨天，我们必须控制好自己的心情。据有关专家介绍，防止心情郁闷，一般有“三部曲”。首先，要特别注意“静心”。俗话说：“心静自然凉。”面对多变的天气，我们遇事要戒躁戒怒，心平气和。其次，要根据梅雨天的特点，及时调整自己的工作、学习和休息计划。然后，要注意起居环境。居室要注意通风。通风可迅速散去人体周围的闷热，减少室内空气污染，使人产生“凉快”的感觉。此外，饮食方面应注意调养，还要根据梅雨天的特点，因人制宜地加强体育锻炼，保持身心健康，别让心情在梅雨天也“发霉”。

编辑、一审：徐坚 二审：苏英英 三审：王润