健康达人｜董建明：一招一式 尽显热爱

银光闪闪的龙泉宝剑舞在手中，一套陈式太极剑行云流水般地演练下来，65岁的董建明显得气定神闲，黝黑的脸膛愈发红润有光泽。

董建明正在练刀。 记者 郑雅卿摄

从事服饰经营近30年的董建明年轻时就爱唱歌跳舞，步入中年以后，他和妻子工作之余的一大爱好就是搭伴去跳交谊舞或沿着三江六岸散步赏景。2010年初的一天，董建明在兰墅公园散步时，见到一位武师正在舞剑，矫健流畅的动作、气势如虹的剑姿让他羡慕不已。董建明忍不住上前询问，这么厉害的剑术是怎么习得的？武师告诉他，这是49式陈式太极剑法。在余姚，想练武强身并不难，余姚市精武体育会就长年在龙泉山的公园里免费教学，只要有决心，肯下功夫练，经年累月，肯定能学得一身好功夫。

从第二天起，董建明开始跟着市精武体育会的指导老师习练太极功夫。每天早上6点不到，他就来到龙山西麓文化广场，压腿、弯腰，做好热身运动，然后从弓步、马步等基本步法练起，一招一式地跟着指导老师慢慢练。董建明说：“太极拳是一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。讲究口传心授，追求心领神会的效果。在练习中要注意呼吸、舒缓心态、保持身体平衡。”

兴趣是最好的老师。出于对太极拳的热爱，甫一入门，董建明就投入了较大的时间和精力，专心致志地进行练习。为了将招式练好、把每一个细节做到位，董建明往往会不厌其烦地练习，有时顶着太阳也不管不顾，几个月下来，脸膛晒黑了不少，但身子骨却结实起来。辛勤的汗水换来甜蜜的回报。当年下半年，作为太极拳新手的董建明就初露锋芒，随市精武体育会参加2010香港第五届国际武术比赛一举获得了观音拳、功力拳、42式太极拳、42式太极剑等4块金牌。优异的成绩使董建明信心大增，他说：“当我自己能十分流畅地使出一套套太极拳术，并在比赛、展演中被评委和观众肯定时，我觉得自己正在成为以前羡慕的那个样子，这样的时候是特别有成就感的，练功时付出的辛苦也都是值得的。”

在自身苦练功夫的同时，董建明也像带他入门的老师一样，始终以弘扬中华传统武术为己任，碰到有人求教总是耐心细致地倾囊相授。

2020年，董建明在黄山公园表演时就收了10多名比自己年长的徒弟。董建明说：“当时我们在现场表演了精武操，表演结束退场后，一群大姐就围了上来，七嘴八舌地问，这么精彩的武术体操难不难，她们能不能练？见到她们这么喜欢，一心想跟着我练，我就把这群零基础、年龄又偏大的学员都收了下来，每天手把手地教。”

这群大姐学员年龄都在六七十岁。由于年龄偏大，又没有任何基础，她们站马步、做动作往往姿势难以到位，显得手脚僵硬，董建明就一遍又一遍、不厌其烦地教。这支老年队伍练习一年多后，精武操练得日臻娴熟，被推荐赴福建厦门参加“情系中华庆中国共产党百年华诞传统武术比赛”，还获得了全国二等奖。

除了教授老年人，董建明还经常受邀赴中小学校及各乡镇的精武分会教学，努力把优秀的传统武术传承下去，发扬光大。

一入“武门”深似海。徜徉在深厚博大的中华传统武术，董建明说：“武术这个爱好，爱上了之后就再也不会放弃了。武术助我强身健体，锻炼了我的意志，也让我结交了许多志同道合的朋友，如今已成为我晚年生活的重要部分。”

编辑、一审：徐坚 二审：刘文治 三审：陈斌荣