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慢慢吞噬健康身体!过劳十大预警信号你知道吗?
2022年06月08日 09:21:00    
稿源:北京青年报
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  在科技飞速发展的今天,人们的工作节奏越来越快,压力也越来越大,“过劳肥”“过劳死”等因“过劳”引发的健康问题也越来越受到大众关注。

  “过劳”是如何慢慢吞噬健康身体的呢?过劳人群往往有着加不完的班、熬不完夜,以及没完没了的各种应酬。长期高强度、超负荷劳心劳力的工作再加上不健康的生活方式,让机体没有及时恢复到健康的状态并补充足够的营养,久而久之就会导致机体细胞超前老化,提前走到生命的终结。

  说这些不是为了恐吓大家,而是希望大家在努力工作的同时,能够正视自己的健康问题,在身体发出信号的时候,能够进行有效的调节。以下十个“过劳死”的预警信号,看看你接收到了几个?

  预警:过早出现“将军肚”

  30到50岁的人,提前出现大肚子,常会伴有高血脂、脂肪肝、高血压和冠心病。其实冠心病的危险因素是包括高血脂和高血压的。除此以外,可控因素还有血糖异常、超重、肥胖、吸烟等,这些不正常的作息和饮食习惯导致冠心病由原来的发病年龄40岁以上,正逐渐变得向年轻化发展。对上述危险因素进行积极有效的防控,有助于预防后天的冠心病。

  预警:不正常脱发甚至斑秃

  超强的工作负荷和精神紧张,出现不正常的脱发、斑秃让人困扰,尤其是年轻的女性。

  那我们来说说为什么会脱发。说脱发之前先来了解一下头发正常的生长,头发的生长和脱落是有周期的,可分为生长期、退行期和脱落期。健康成人的头发平均生长期是3到4年,也就是每根头发的寿命可以达到3到4年,大概是1000天。一个周期的结束,代表着另一个周期的开始,所以掉头发是正常的。

  但是大把大把地脱发就有问题了,相关因素有什么呢?最常见的原因是熬夜,晚睡导致皮脂分泌功能加强,出现溢脂性脱发。一些常见的内科疾病,如肝肾功能损伤及甲状腺、内分泌等功能紊乱,也会引起严重脱发,甚至斑秃。

  所以严重脱发,尤其是斑秃的出现,一定要引起重视。

  预警:尿频

  30到40岁之间的人,频繁地去洗手间,排泄次数超过常人。除了饮水过多、炎症等因素外,精神压力也是尿频的原因之一,常见的有压力性尿频、尿失禁等。

  但也有可能是结石、异物、占位性病变等和泌尿系统疾病有关因素,导致泌尿系统开始衰退。因此,出现尿频症状,我们要注意接收身体发出的信号。

  预警:过早出现性欲减退

  中年人过早地出现性欲减退,性能力下降,男性的阳痿,女性的闭经,都是身体开始衰退的信号。

  这些健康问题都和心理因素与精神状态有关。长期的焦虑抑郁就容易导致闭经的发生。所以说,保持好的心情很重要。

  预警:记忆力减退

  焦虑、抑郁等不良情绪,失眠熬夜和用脑过度等等都可能损伤我们的记忆力。人体的疲劳感增加,此时对于外界的事物敏感度就会降低,也会记忆力下降。

  预警:心算能力变差

  和记忆力减退一样,越来越差的心算能力也和熬夜等不良生活习惯有关。

  预警:暴躁易怒

  做事常常后悔,日常表现出易怒、暴躁、悲观等自己难以控制的情绪。

  高强度的工作,宣泄不出的压力,都是情绪暴躁易怒的原因。可人生在世,无论是生活还是工作怎么可能没有压力呢?适时地调整自己的心态和作息时间,享受健康的生活才是最重要的。

  预警:注意力不能集中

  对事物难以集中精神,除了睡眠不好之外,抑郁也是原因之一。目前大家对抑郁症的理解是情绪低落,其实抑郁症不仅会影响情绪,还会影响到人的认知。因为除了有情绪低落、心境改变之外,可能有躯体症状。更多表现可能是在处理日常工作时注意力无法集中。

  预警:觉越来越少

  睡觉时间越来越短,并且感到疲惫不解乏,这些都是精神紊乱导致的。精神压力大、紧张,导致睡眠质量下降。我们可以睡觉前听舒缓的音乐,放松心情,也可以用热水泡泡脚,或喝一杯热牛奶,牛奶有安神的功效,可以帮助入睡。

  预警:头疼耳鸣

  经常性的头疼、耳鸣又查不出原因,一般都是神经性的。其原因包括长期的劳累、精神压力大、睡眠时间不足、睡眠质量差等。

  减少不必要的应酬,倾听舒缓的音乐,节假日和家人去登山、去郊游。闲暇时间和朋友去游泳、去健身、去呼吸新鲜的空气。短暂改变所处的环境,去放松身心,不仅能调整自己的心态,放松自己的心情,还可以更有效地投入到下一周的工作中去。

  总的来说就是要正常作息,健康饮食,保证愉快的心情和充足的睡眠,不然拥有以上两项或者更多者,就要多注意自己的身体了。

  

编辑:唐赛男

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