“本以为复习时查漏补缺，没想到女娲补天！”期末考试即将来临，陪孩子复习成了家里的大事。这是“双减”后的首次期末考，亲爱的家长，你有考前焦虑吗？

　　近日，记者做了一份调查问卷，参与人数近3000人。我们结合采访的案例，邀请业内心理专家进行分析，希望能给家长们带来一些思考。

　　小学三至六年级家长的“焦虑值”较高

　　这份调查问卷面向孩子的家长，并通过宁波市多所中小学校参与调查。临近期末，您觉得是否有考前焦虑？面对这道“灵魂拷问”题，选择“是”的家长有51.68%，选择“否的家长有48.32%。

　　上图为“临近期末，你觉得是否有考前焦虑”的数据统计结果。

　　有考前焦虑的这些家长，他们的孩子都是读几年级的？数据显示，小学一二年级占比14.13%，小学三至六年级占比35.13%，初中七、八年级占比34.94%，初中九年级占比15.8%。

　　上图为“选择焦虑的家长，你的孩子现在读几年级”的数据统计结果。

　　北仑区教育局心理教研员张越对调查数据进行分析:“小学三至六年级家长的‘焦虑值’很高，这是在意料之中的。因为在这个年龄段，家长对孩子的期望值比较高，而且小学阶段的学习内容难度不高，成绩分化不是很明显，很多家长秉承‘不能让孩子输在起跑线上’的理念，认为孩子必须足够努力、足够勤奋，才能取得高分，这就更加容易引起家长的焦虑。”

　　从数据上看，家长的焦虑从三年级开始，一直延续到初二，到初三后渐渐趋于平缓。

　　张越开玩笑地说：“有可能初三家长这么多年陪着孩子大考小考都经历过了，已经顺利度过了那段最焦虑的时光，也慢慢意识到孩子的好成绩不能只靠熬时间、刷题海，还会受到孩子本身天赋水平、知识基础，以及家长应考情绪、教养方式等各种因素的作用。从青少年心理发展规律的角度分析，初一、初二的孩子已经进入了青春期阶段，会逐步建立起对自我的认同，在找准优势的同时接纳不足。在这个过程中，很多智慧的家长，也在跟着孩子一起慢慢学会用平常心应对各种考试。”

　　需要提醒家长们的是，如果孩子进入初三阶段，家长仍然过度焦虑，甚至连孩子如何开展复习都得按父母制定的计划进行，那就需要反思，是时候把孩子未来的人生还给孩子了。

　　潜在的焦虑“转嫁”

　　自己后知后觉

　　其实调查中，我们发现，还有一部分家长还没有意识到自己的焦虑。

　　在采访中，张越向记者分享了她遇到的一个案例。小歆在宁波某小学读三年级，平时比较乖巧。近日的一次随堂测试，小歆只考了80分，她在放学后跑到老师办公室，哭得泣不成声，不敢回家。原来，小歆此前因为疫情居家隔离了14天，没有到学校上学。对此，妈妈非常“焦虑”，她十分担心网课学习会影响到女儿的学习成绩，于是，早早地就跟小歆说，就算在家学习，你也要考出高分。小歆哭着对心理老师说：“以前只要成绩考得不理想，妈妈就会让我罚站，一定要我拿着试卷分析原因，把错题弄清楚了才能吃饭。以前我还能考个90分，这次只有80分，妈妈肯定会打我了……”

　　心理老师在与小歆妈妈交流时，小歆妈妈并不认为自己焦虑。但是小歆的妈妈通过语言、行为对孩子的学习结果进行施压，似乎是把自己潜在的焦虑“转嫁”到了女儿身上，反而让孩子心理承受不住了，这是非常值得家长们反思的。

　　在“你是因为什么原因感到焦虑”这个多选题中，77.51%的家长选择“孩子的学习态度不够积极，或学习效率低”，53.35%的家长选择“孩子的学习成绩没有达到我的期望”，选择“其他孩子都在鸡娃，我也很焦虑”的只有6.69%。可见，“高期待”，是引发“高焦虑”的重要因素。

　　上图为“你是因为什么原因感到焦虑”的数据统计结果。

　　张越老师说道：“可能在一部分高焦虑的家长眼里，孩子不管怎么努力都是不够积极，这背后其实是高期望值带来的高焦虑。如果这些家长不断否认和压抑自己的焦虑感，往往会直接把焦虑体现在行为和语言上，就像小歆妈妈一样，用隐藏性地教育方式迫使孩子疯狂学习，对孩子身心带来不良影响。 ”

　　小心翼翼和孩子交流

　　近六成家长承认焦虑影响了亲子关系

　　调查中，近六成家长承认焦虑影响了亲子关系，还有23.61%的家长表示“影响了自己的工作”。这样的案例，余姚市兰江中学专职心理老师郑伟威就曾接触过。

　　上图为“焦虑影响了你的哪些方面”的数据统计结果。

　　“老师啊，晚上检查孩子作业，发现错题比之前多了！”

　　“老师，这次孩子数学单元考试分数低了很多啊，上次能拿90多分，这次刚刚上80分，该怎么办呀……”

　　最近，八年级的小星（化名）妈妈给班主任打了三次电话，且一聊就是一个多小时。

　　这位家长在电话里抱怨：“儿子在家学习不用心，总是要玩一会儿学一会儿，说他两句还不高兴，跟家长闹情绪。”

　　几天前，她发现孩子没做完自己额外布置的拓展作业，跑去客厅看了半个多小时的电视，一气之下直接把电视插头拔了，母子大吵了一架。那之后，儿子拒绝沟通，饭桌上提“学习”“看书”等话题，都用沉默反抗。

　　小星妈妈担心孩子为了赌气不好好备考，操心到上班心情也受到影响。但其实，据班主任了解，小星算是温和、自律、好学的孩子，七年级到八年级学习表现稳定成绩在班上靠前。哪怕最近单元考试考差了，也是因为试卷难度提升。班主任认为：“这些都是正常的波动，不用太担心！”

　　这位母亲也发现，这种事无巨细的教育方式，在孩子上小学时，还是有一定效果，但到了初中，伴随着青春期的到来，这招不管用了。小星对于母亲的“过度关注”非常不耐烦，每到考试前，母子之间只能小心翼翼交流，一点小事都可能引发吵架、冷战。时间久了，家长只能找老师诉苦、寻求帮助。

　　“每个孩子在漫长的成长历程中，有属于自己的节奏，比如有的孩子自主能力不强，学习最好有父母管教和监督；而有的孩子独立性强，不喜欢被督促。家长的强行干涉，反而不利于孩子成长。”郑伟威说，有段时间小星在学校里情绪低落，总是一个人坐在座位上发呆，学校“心灵花园”心理健康发展中心及时介入，引导家长、与学生谈心。

　　专家建议

　　摆正自己的位置

　　宁波市教科所副所长、宁波市心理名师杨娜强调了家长科学应对考前焦虑的重要性。“尽管我们说‘父母是孩子最好的老师，是孩子第一任老师’，但‘老师’和‘家长’的角色还是有本质的区别，不能混为一谈。”杨娜建议，家长首先要做的是摆正自己的位置，学会理解和信任孩子，逐步让孩子自主安排。

　　其次，觉察自己的情绪，保持平常心。一些家长在关系到自己孩子的事情上，总是会被心里无形的枷锁所捆绑，如孩子要考试了，饭菜做得丰盛一点，路过房间小声一点，营造一种特殊的氛围。但恰恰是这样的“优待”，让孩子潜意识感觉到这件事很重大，压力感随之而来。

　　杨娜建议，家长要学会合理调整期望值，适时调整自己的教育方式保持适度焦虑，积极为孩子做好物质和精神上的支持。通过询问和倾听，及时了解并满足孩子备考过程中的需要，鼓励并肯定他们所付出的努力。家长尽可能给予孩子积极的评价，不需要把鼓励和最后结果关联在一起，鼓励代表着对孩子尽力的认可，与结果没有必然的联系。

　　试试“五步法”

　　余姚市心理援助协会会长、中意宁波生态园实验学校主持工作的副校长励娜还给家长支了一招，临近期末，不善于沟通的家长，多用爱的眼神和亲切的肢体语言来表达关心。

　　平时家长和孩子沟通可以按照以下五步：

　　1.全神贯注地倾听；

　　2.用简单的词语回应他们的感受；

　　3.说出他们的感受；

　　4.表达自己的感受；

　　5.提出具体的要求。

　　对于青春期的孩子，我们可能只需要前三步，孩子的情绪就可以缓解。

　　另外，家长可以在考试前，和孩子谈谈自己对考试的看法：考试只是对你前一阶段学习状况的一次总结和回顾，只要坦然面对，考出正常的水平就可以。同时，最重要的是不忘记考试之后的分析、总结、思考和改变，这样一来，不管是优秀，还是不令人满意，都会是一次让自己变得更好的成长机会。

编辑：唐赛男