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早起犯困、不清醒、思维迟钝……是因血液太黏稠?
2021年10月13日 08:58:00    
稿源:宁波晚报
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  睡醒后依然无精打采,饭后容易犯困,蹲一会站起来会头晕……可能是血液黏稠度高引起的。我们来了解一下。

  血液黏稠会发展成血栓?

  血液是流动在血管和心脏中的一种红色不透明的液体。除血浆之外,血液中还有大量的血细胞,包括红细胞、白细胞和血小板等。这些细胞的含量或血浆中成分增多,血液中流动的物质就增多,血液就会变得黏稠。

  血液黏稠度增高最先影响毛细血管。因为毛细血管是所有血管中直径最小的血管,受到血液黏稠度的影响最大。

  当毛细血管的血液黏稠度增加时,血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养物质的浸润,就会损伤甚至凋亡。

  血管壁损伤后,与血液中胆固醇、甘油三酯等物质作用,会导致血管损伤,进而发展成为血栓。

  血液黏稠度高会有什么症状?

  毛细血管最先受到黏稠的血液的冲击,尤其是脑血管。患者常见有早起犯困、不清醒、思维迟钝等症状,有时还会出现头昏眼花、头疼、间歇性视力模糊等症状;下蹲站立之后回心、脑血量减少,出现眼前突然一黑,呼吸变困难的症状;除了在拔智齿等情况下,患者也可能出现单侧流口水的症状。

  血液黏稠度高的诱因有哪些?

  食用含有大量脂肪的食物,比如肉类食物和食用油等,这些脂肪来不及被身体吸收,会导致身体内血液黏稠度增加。

  食用含有大量糖分的食物,比如烘焙产品和果汁饮料等,这些糖分也会聚集到血液中,导致血液黏稠度的增加。

  压力过大或缺乏锻炼时,血液中残留的脂肪无法及时燃烧,血糖和胆固醇也会在血液中累积,最终导致血液流通不畅,血液变黏稠。

  大量出汗或者发烧造成身体脱水时,血液中的水分也会减少,血液中物质的浓度增高,血液就会变黏稠。

  烟酒等物质会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量,导致血液黏稠。

  如何预防血液黏稠度过高?

  控制饮食,尤其是少吃油腻、糖分高的食品,尽量做到清淡饮食,防止血液黏稠度过高。

  有规律的锻炼,可以定期进行慢跑或游泳这样的有氧训练。运动不仅可以释放压力、愉悦心情,还可以消耗血液中残留的脂肪,达到降低血液黏稠度的作用。

  适当释放压力。不能将负面情绪深藏心中,可以通过刷剧、与朋友倾诉、散步、打球等方式让自己的心情舒畅,从而降低血液黏稠度。

  及时有效补充水分。水是生命之源,我们身体内近三分之二都是水,每天早上起床和运动出汗后不要忘记补充水分。

  戒掉吸烟、喝酒等不良习惯。

编辑:唐赛男

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