根据中科院紫金山天文台的计算，9月23日3时21分迎来二十四节气中的秋分。

中科院紫金山天文台科普主管王科超介绍，二十四节气中，立春、立夏、立秋、立冬分别作为四季的开始。秋季自立秋起至立冬止，包含了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气，秋分位于秋季的中间。

秋分是我国古代最早被确定的节气之一。王科超表示，节气和公历都体现了太阳的周年回归运动，因此二十四节气在公历中的日期相对固定，本世纪的秋分都发生在北京时间的9月23日或9月22日。

“二十四节气在公历中的时间变动很有规律。”王科超说，2008年至2096年，每个闰年的秋分都在9月22日，且每个闰年秋分的时刻都比前一个闰年秋分的时刻更早，可以说在此期间每个闰年的秋分都是“自公元1896年以来最早的一年”。

王科超介绍，在天文学上，秋分是指太阳沿黄道自北向南移动经过赤道的一刻。此时太阳直射赤道，地球上各地白昼和黑夜等长。北半球各地从秋分开始白昼比黑夜短，且秋分以后随着太阳逐渐南移，天气也渐冷。南半球则刚好相反。

“然而因为太阳周年运动是不均匀的，在夏季的7月时最慢，冬季的1月时最快，所以实际上各季节的长度并不相等。”王科超说，秋季长度约为91.9天，而非90天，秋分也会稍“偏分”一些，距离秋季开始和结束各约46.5天和45.4天。

此外，由于阳光穿过大气层时发生折射等原因，实际上秋分日白天会稍长于黑夜，昼夜长度也会出现些许“偏分”。以北京地区为例，秋分日这天，白天比黑夜大约长20分钟。

编辑：唐赛男

新华社资料图。

“我儿子最近快走火入魔了，医生，你救救他吧。”50出头的王女士（化名）一脸焦急，紧拉着很不情愿来的儿子，走进浙江省人民医院临床心理科。

近几年，剧本杀广受年轻人的青睐。“对于这种线下游戏沉溺其中，或者说入戏太深，可能会影响身体健康，尤其是心理问题。我们临床心理科平均每月都会接诊因剧本杀而发生心理疾病的病人，这些病人或抑郁、或焦虑，甚至出现了幻觉等精神病学症状。王女士儿子就是其中一位。”苏衡主任说。

内向男生玩剧本杀之后性格开朗

结果游戏成瘾心理出现了问题

“我儿子现在每天什么都不做，学也不想上，正常的生活都完全被打乱了，不好好睡觉，不好好吃饭，每天就是想着玩这个东西。我们如稍不如他意，他就会发火。昨天竟然说要杀我，我吓得很长时间心还怦怦跳。”王女士的儿子小刘（化名）今年21岁，上大三。

2020年下半年，小刘经朋友介绍开始玩剧本杀，“我有一点社恐，从羞于和陌生人说话，到能在大家面前阐述自己的想法，也算是一种成长，只是没想后来……”

一开始，看到平时不喜欢社交的儿子像换了人似的，交了不少朋友，话多了，精气神也不一样了。王女士打心眼里开心，觉得这现实中的游戏比那些电子游戏强多了。

时间久了，王女士的心慢慢往下沉。儿子虽话多了，交流的内容都比较黑暗和偏激；与朋友不大聊现实生活和学习，只交流剧本杀里的内容。王女士说，晚上有时候玩到很晚，精神也越来越萎靡，即使能睡着，也有时能听到他半夜里大喊大叫，应该做恶梦惊叫。他情绪也非常不稳定，比如劝他少玩（剧本杀）多休息，就大发脾气，那眼神，周围人看着都觉得害怕。

苏衡主任详细了解整个经过，并进行了相关检查，确定这是一种游戏成瘾状态，且伴随明显的焦虑情绪。经与心理医生一番交流后，小刘稍微认清了一些游戏和现实的真正关系。“但真正的治疗却是任重而道远，需要本人、家长、学校和医生的密切配合。”苏衡主任坦言。

入戏太深，女子吓得不敢睡觉

苏衡主任表示，根据相关报道及患者的描述，剧本杀，虽然是游戏，但它要求参与者要完全沉浸在角色中，且要求在比较短的时间接触、处理很多的信息，做出决策。戏剧的吸引点之一，就在于矛盾冲突。所以，剧本杀也会有很多的冲突，甚至暴力情节。极端场景的设置、极端情节的构建、极端情绪的展现、极端人格的变化，在剧本杀的剧本设置中占据了重要位置。而这些内容，对人的心理影响是明显的，尤其是对于青少年。

剧本杀在短短的数个小时时间内发生了诸多情节和反转，让有些参与的人们对于现实生活的平淡乏味，更是体验深刻，继而更加厌倦现实生活。虚拟、浓缩、即时满足的成就感，让人们的生活处于“高度刺激、高潮不断”的状态，一旦回归现实生活，那种对比和落差，会让人顿生不满和轻视，情绪发生明显的变化。

苏衡主任说，有些剧本的情节有暴力，凶杀等，让本来胆小、心智没有完全成熟的青少年，会把这些情节当作了现实，受到惊吓。“4天了，没有任何淡忘恐怖细节的迹象，晚上一关灯就觉得凶手在黑暗中逼近，害怕得根本睡不着觉，快崩溃了！怎么办，怎么办啊……”这是一位刚参加工作的女青年，眼睛泛红向医生诉说。

长期痴迷性沉浸会影响健康

“生活之余偶尔玩玩剧本杀无可厚非，放松一下心身，但时间一定要把握好，长期痴迷性沉浸易出问题。”苏衡主任说，是游戏就有可能会上瘾，表现为无法控制游戏行为的发生频率、持续时间、终止时间等，成为生活中优先的事项。有人一周玩好几天剧本杀，在店里玩到三更半夜，经常如此会损害身体健康。

长时间的熬夜不但引发失眠，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，增加患上疾病机率，也导致学习或是工作效率降低，同时若睡眠不足，睡眼惺忪接着开车、进行高空作业等，则会增加危险的发生；上瘾难以自拔者，易产生精神心理问题，焦虑或抑郁情绪、甚至出现幻觉等精神病学症状等，应引起各方面的重视。

苏衡主任表示，自己所在科室接诊因玩剧本杀出现心理问题的病人，最小是名15岁的初中生，最大30岁，为开店小老板。他建议，对于未成年的孩子最好在家长指导下参与，比如可帮助剧本内容的选择，玩耍时间进行把控与限制等。

编辑：唐赛男

       重要提醒！本周上班时间有变！本周日（9月26日）要上班！本周日（9月26日）要上班！本周日（9月26日）要上班！

此时的你是不是在感慨
眼睛一闭一睁3天假期就过去了
如果此时的你就开始难过那可是有点儿早了毕竟十一国庆节7天假还在等你哟~

国庆节放假安排

10月1日至7日放假调休，共7天

9月26日（星期日）

10月9日（星期六）上班

如果7天长假满足不了你自由的心

如果凑巧你的胆子也比较大

小编提醒

你可以请2天年假

（10月8、9日）

这样你就能连休10天哦~
要加班的小伙伴也不要沮丧小编贴心提醒国庆节加班可是有加班费拿的哦~

10月1日、2日、3日均为法定假日，用人单位安排劳动者加班工作，应按照不低于劳动者本人日或小时工资的300%支付加班工资；

10月4日、5日、6日、7日，用人单位可选择给予补休或按照不低于劳动者本人日或小时工资的200%支付加班工资。

编辑：唐赛男

前些天留的还是妥妥C位，中秋节一过，就立马“掉”了身价。这般实力上演“今非昔比过山车”剧目的，正是超市里货架上的月饼。

昨天（9月21日），正中秋，也是小长假最后一天，晚上八点半，记者去了趟华润万家超市云河店，二楼卖场尽头老远就传来自动循环播放的叫卖声：“好消息好消息，xxx月饼，买一送一，买一送一……”

粉色、蓝色、大红色，不同规格的礼盒横竖叠在一架临时的小货车上，一边是原价的标签，最贵的礼盒698元，这还不是原价，标签上还有一行很小的被“划去”的字，写着“原价788元”，只不过前两天还是热门货，昨天待遇就完全不一样了。买一送一，相当于折上又来了一个“拦腰对折拐”。

电梯坐到一楼，又听见“买一送一”的“好消息”了。整个中台一半都堆着盒装的月饼，黄色的价签说明已经打过折了，后面的“大拇指”旁边，则写着“买一送一”。

盒装的月饼大多以送礼需求为主，中秋节一过，自然被冷落了。倒是烘焙区域的散装月饼，一样是买一送一，走过路过看得人有不少。

“原价23.9元/斤，现价18.8元/斤，再买一斤送一斤”。十几个竹编的篮子里摆满了不同口味的月饼，都是小小“一口闷”的个头。正好有一家三口，妈妈随手挑了四五个，塑料袋一装带走了。

旁边有辆推车，堆了大半车的筒儿装月饼。一位穿着工作服的大姐一边坐着对路过的人吆喝，“买一送一，口味可以现选”，一边和另一位同事聊天，说家里人还等着她下班一起去西湖边看月亮。

散装月饼基本都是自己吃，所以一听买一送一，现场还是蛮多人围了过来。穿了件黑色T恤的陈师傅，挑了两筒黑麻味的，等大姐帮他胶带捆好，就直奔收银台买单了。我跑上去和他聊了几句，原来陈师傅是个闪送员，忙到这个点才下班。“就我自己一个人过节，准备回去炒个菜喝点小酒。月饼是特地过来买的，知道这个点肯定打折了。”陈师傅说，虽然一个人过节，但该有的仪式感还是要的。

8折、5折、2-3折

月饼清仓三天前就开始了

其实，月饼的销售期，远比你想得要久。两个月前，粽子还是超市里主角的时候，月饼就已经悄悄“潜伏”了。散装、筒装的月饼先一步上架，等到8月中下旬，礼盒装的月饼大批量上市。

特别是礼盒装，因为大多是节前需求，所以越临近节点，折扣越厉害。“一般会在中秋节的前两天开始打折促销，比如今年是从9月19日开始，打8折。”华润万家杭州区域相关工作人员告诉记者，“接下来就是每天都会更低一些，20日、21日买一送一，然后就是三折、两折。”

超市里售卖的月饼，有些在期限内没有售完会直接退回给商家，如果不能退，就直接骨折清仓。“通常2-3折，库存都能处理完。以简装的为主，礼盒装的比较少。”该工作人员表示，“一般到节后三四天，就暂停销售了。”

同样月饼打“骨折”的，还有盒马App。点开首页就是月饼打折广告，“199元任选两件”。不过点进去，大多数礼盒装的月饼已经显示售罄，能选的寥寥无几。

中秋节一过，不止超市里的月饼要掉价，家里多出来的月饼，也是件进退两难的“心事”。直接丢了固然浪费可惜，但是月饼高油高糖高热量，大家也千万不要多吃，更不能当饭吃！尤其是本身就有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人群，月饼的最佳吃法是切块，每次一小口。

另外，家里多出来的月饼不要一股脑儿塞冰箱，因为低温下熟化的淀粉会析出水分，是月饼更快变硬，有些更容易发霉。一般月饼的保质期在一个月到三个月内，过了保质期，就不要吃啦。

所以，这节是过完了，但你家的月饼吃完了嘛？打算怎么处理剩下的烫手月饼？欢迎留言。

编辑：唐赛男

今天是小长假结束后的第一个工作日，不过天气君觉得小伙伴们还是会很开心，因为9天以后又是国庆7天长假了，想一想是不是有点小激动呢？

印象里中秋之夜是赏月的最佳时间。但据天文专家介绍，昨天7时55分才是月亮最圆的时候。这个时间点我国大部分地区看不到月亮，有点可惜。但是晚上的观月条件依然不错，除了东南沿海地区云系较多，咱们大浙江其它大部分地区都是多云到晴的天气。

不知道小伙伴们有没有拍到好看的赏月照片呢？

昨晚天气足够给力，省内大部分地区最低气温在22℃上下，赏月气温舒适。可以说，今年中秋节的天气没有“添乱”，天气君也相信昨晚不少小伙伴的朋友圈被赏月美照刷屏了。

今天开始，我们的“老朋友”副热带高压加强西伸控制我省。全省以晴到多云天气为主，气温也会十分“热烈”，24至30日部分地区最高气温达33-35℃。不过不同于以往，这个阶段开始昼夜温差开始加大，早晚凉意十足，有点秋初“那味”了。

以下是今天全省天气的具体情况：

全省晴到多云，其中东南沿海地区午后局部阴有阵雨或雷雨。

早晨最低温度： 沿海地区22-24℃； 其它地区：20-22℃。

白天最高温度： 浙北地区31-33℃； 其它地区：33-35℃。

尽管国庆长假即将来临，但是肯定会有小伙伴在过了三天小长假后情绪低落，如何避免“节后综合征”？不妨听听天气君的建议。

调整作息 早睡早起

节后第一天上班日，已经有人抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”。

不少小伙伴一到假期，作息就变得不规律，有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。

补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

适度运动 缓解压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。

运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。

可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

节后工作强度不宜过大

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。

节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

编辑：唐赛男

爱吃月饼的注意了，这几件事越早知道越好！

中秋节到了，种类繁多的月饼纷纷亮相市场，大家都吃月饼了吗？

关于吃月饼，要怎么吃才健康？消化不好的人能不能吃，减肥人士能不能吃，糖尿病病人能不能吃？吃之前先看看这篇！

“最近，门诊有不少人询问糖尿病患者能不能吃月饼，对此，我想说的是，无论哪一种月饼，都是高糖、高热量、高钠食品的代表。所以月饼并不是糖尿病患者的理想食物，比如吃一个双黄白莲蓉月饼，就相当于吃了三碗白米饭！”

这是杭州市临平区中西医结合医院内分泌科王云卿医生告诉小时新闻记者的硬核小常识，糖尿病人并不适合吃月饼。

月饼主要原料为面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料。

从营养成分来看，一块100克的月饼有400-500千卡的热量，15-30克的脂肪，50克的碳水化合物，10克的蛋白质。当然，月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而有差异。总体来说，月饼的营养特点是高热量、高糖、高脂。

听到这里，是不是就觉得糖尿病人与月饼绝缘了呢？

其实并不完全是。

王云卿表示，糖友若是血糖控制比较好、没有急性并发症，也就是说空腹血糖在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖<10mmol/L的情况下，可以吃25-50g月饼，但是注意不能一次吃完，并且必须要从全天总热量中减去相应的主食量。

“那市面上的无糖月饼总可以吃了吧？”

市场针对糖尿病患者专门推出了无糖月饼，吸引了不少糖友。咱们去研究了一番，发现事实上市面上所谓的“无糖月饼”大多数是没有添加蔗糖，但并不代表月饼中没有任何糖分。

根据国家规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5g，一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等明显影响血糖的小分子精制糖，但无糖食品含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品。且无糖食品多由面粉、谷物杂粮以及牛奶、鸡蛋和大量的油脂制作而成，热量可不低。

我们平时吃的主食，包括米、面等所有淀粉，在人体代谢后最终都变成了葡萄糖。无糖食品只是添加了升糖指数低的膳食纤维，但仍然含有较多的淀粉和脂肪等高热高卡成分。因此，食用无糖食品时需要将其热量计算在每天应摄入的总热量中，注意总量控制，减少其他主食量。

临平中西医结合医院消化内科戚赟捷医生告诉我们，以下几类人不宜多吃月饼：

1、老年人：老年人胃肠的消化、吸收功能较弱，月饼油脂含量比较高，不易消化，增加胃肠负担，容易导致老年人出现腹胀、腹痛，甚至腹泻等不良症状。建议老年人群可以和家人分食月饼，更健康，也更温馨。

2、三高人群：月饼的配料中都有的高糖、高脂、高热量，容易对血糖、血脂造成影响，严重的甚至容易导致胰腺炎发作。

3、小朋友：孩子的胃肠消化吸收功能相对弱一些，一旦贪嘴多吃容易造成儿童积食，引起腹痛、消化不良等情况。

4、胆囊疾病患者：月饼食用过多可能会引起胆囊收缩、胆汁滞留，甚至导致胆囊炎发作。

5、慢性胃炎、食管炎患者：这类患者需要注意每次吃月饼的量，过多食用容易引起腹痛、腹胀、反酸，甚至急性胃炎发作。

编辑：夏丽霞

“故园应露白，凉夜又秋分。”《2021年中国天文年历》显示，北京时间9月23日3时21分将迎来“秋分”节气。此时节，天高云淡，露冷风清，凫雁高去，桂蕊飘香。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历的9月22日、23日或24日，太阳到达黄经180度时，为“秋分”节气的开始。“秋分”和“春分”一样，都是古人最早确立的节气之一。这一天，阳光直射赤道，不但等分了昼夜，而且平分了春、秋二季，因此命名为“春分”和“秋分”。

“秋分”一到，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程，气温也随之下降，正所谓“一场秋雨一场寒”。此时节，蛰虫开始筑巢准备冬眠，大雁、燕子等候鸟也成群结队从塞北飞往江南。

“秋分”时节，虽然气温逐渐降低，但金风送爽，空气清新，谷穗低垂，果树飘香，到处弥漫着成熟的喜悦，因为一年一度的收获季节又来到了。

“2018年，国家把‘秋分’定为‘中国农民丰收节’，至今已历三届。随着第四届‘中国农民丰收节’即将到来，全国各地又将展开一系列具有地域和民俗特征的庆祝活动，一幅幅‘庆丰收、晒丰收、话丰收、享丰收’的美丽画卷，将在大江南北徐徐铺开。”罗澍伟说。

随着“秋分”的到来，公众应如何养生保健？罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，此时节，昼夜温差加大，一方面要根据天气变化，及时添衣加被一方面还要依个人身体状况，开始耐寒锻炼，即民间所说的“春捂秋冻”；与“白露”时节的防“温燥”不同，“秋分”时节需防“凉燥”，宜常食甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬，如苹果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、莲子、银耳等；此时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，因此宜早睡早起，多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪；由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，要注意保持乐观情绪，学会自我调养，以喜胜忧。

编辑：夏丽霞

2020年的中秋，很多人都还记忆犹新，因为这一年的中秋与国庆出现在同一天。而2021年的中秋则发生在公历的9月21日，比去年提前10天到来。

同样是中秋，为何有早有晚？天津市天文学会理事、天文科普专家修立鹏解释说，我国古代使用的历法叫作农历，这是一种阴阳历，以月球圆缺，即月相盈亏和太阳的周年视运动的周期为依据，能很好地指导农业生产。中国农历历法规定，大月30天，小月29天，积12个朔望月为354天或355天，与回归年(365天或366天)相差11天左右。

为了补齐与回归年相差的天数，不致造成月份和季节的严重脱节，调节的方法是在有的年份安排13个月，有两个一样的月份，称为“置闰”。“置闰”的规则依据二十四节气来定

“由于我国历法中有‘置闰’这样的巧妙安排，每年中秋对应的公历日期，总是要么提前11天左右，要么推后19天左右。比如今年，中秋对应的公历日期是9月21日，比去年中秋提前了10天，而又比明年中秋晚到了11天。”修立鹏说。

由于中秋总是在公历9月和10月之间徘徊，因此，中秋有时会和国庆挨得很近，比如2020年，这一年中秋与国庆在同一天，有网友说，这合起来念“中国”，于是这个假期有了一个新的称呼：“中国节”；也有网友说，这一次“国”与“家”撞了个满怀，连起来就是“国家”。

除了与国庆“喜相逢”，也会出现中秋与国庆“喜相连”的情况。比如2012年，这一年中秋对应的公历日期是9月30日，而转天就是10月1日国庆。这种巧合，带给人们的福利是8天的假期。

编辑：唐赛男

西湖觅秋。拍友 里尔 摄

这段时间，台风刚走，副热带高压便加强西伸，不仅高温卷土重来，秋天的大门也迟迟未开。

昨日，浙江高温区域较前日明显扩大，截至15时，浙西南大部分地区最高气温达35-36℃，沿海地区30-32℃，其它地区32-34℃。

就在今天，终于有一股弱冷空气鼓起勇气，向浙江走来。

受其影响，今天下午开始浙江将有一次自北而南的降雨过程。

有雷雨地区局部还会伴有短时暴雨和8-10级雷雨大风，所以出门在外的小伙伴要注意啦！

虽然雨水会带来一丝清凉，但中秋将至，这雨一下，赏月是不是泡汤了？

不要急，这个雨水很有眼色，正好中秋夜里就会离去，届时全省基本是多云或多云到晴的天气，赏月条件还不错。

至于是“皓月当空”还是“云雾遮月”，就要看当地的云层数量了。

从浙江省气象台的赏月地图来看，中秋夜，温州、台州沿海地区云量较多，赏月会受到较大影响，丽水云量中等，赏月需要碰碰运气。其他地区赏月条件不错。

俗话说“十五的月亮十六圆”，但今年的中秋月是“十五的月亮十五圆”，最圆时刻出现在21日早上7时55分。此时正值白天，大家要想看到月亮不太现实。

专家建议，赏月可以等到日落后，夜幕降临之时，虽然中秋夜晚的月亮不是最圆，但与最圆时刻相差无几，用肉眼分辨不出来。

天气君了解到，从2021年到2023年，连续3年，中秋都是“十五的月亮十五圆”，而2024年中秋，又回到“十五的月亮十六圆”。

今天天气预报：

今天浙西地区多云转阴有阵雨或雷雨；其它地区多云，下午到夜里转阴有阵雨或雷雨；以上有雷雨地区局部可伴有短时暴雨和8-10级雷雨大风。明天浙南和东南沿海地区多云到阴部分有阵雨或雷雨，夜里起转多云；其它地区多云到晴。

今天早晨最低温度： 沿海地区24-26℃； 其它地区22-24℃。 今天白天最高温度： 浙西地区28-30℃； 其它地区31-33℃。

编辑：唐赛男

今年农历八月十五的月亮，什么时候最圆，什么时候最适合观赏？一起来听听专业人士怎么说。

中秋之夜“赏月观星”恰当时

据宁波市天文爱好者协会秘书长陈浩介绍，今年中秋节晚上，一轮圆月将于18：30左右在宁波朝正东方偏北一点的地平线或海平面冉冉升起，届时，月球已近99.7%正圆形，离地球385000公里左右，而在月球升起的相反方向西方低空，市民还可以看到一颗明亮的星星挂在日落地平线附近的高空，那就是金星。

“不仅如此，当天傍晚天黑以后，在宁波地区朝东南方的天空中，市民还可以看到两颗太阳系的大行星，分别是木星和土星，如果当晚天气晴好，有条件的市民不妨通过望远镜观赏这两颗明亮的行星。”

另据科普专家介绍，今年中秋节月亮最圆的时刻，也就是天文上称作“望”（满月）的时刻，发生在中秋节当天（9月21日）早上7：52左右。但由于9月21日宁波的月落时刻在凌晨5：45左右，等到7：52满月时，月球早已落入地平线以下，此时宁波市民是看不到月亮的。

不过，科普专家也指出，虽然市民看不到最圆的月亮，但对于肉眼观测而言，中秋之夜的月亮与当天早上最圆时刻的月亮几乎看不出什么差别，观赏体验仍然很好。此外，对于普通市民而言，中秋赏月的地点并没有什么特别的讲究，也不一定要找一个远离光污染的空旷之地，只要天气晴好，很多地方都可以成为赏月胜地。

总而言之，赏月的关键还是在天气。那么，中秋节当天宁波的天气情况怎样呢？根据中央气象台9月19日12：00更新的气象信息，9月21日下午到9月22日凌晨，宁波都是晴朗天气，也就是说，宁波市民的中秋赏月计划应该不会受到天气的影响，市民可以安心等待赏月了。

一大波赏月活动等待市民参与

此外，记者还从宁波市天文爱好者协会得知，在天气条件允许的情况下，宁波市天文爱好者协会将于中秋假期19：30至21：00，在市区举行中秋赏月系列公益科普活动：

9月20日晚，协会将联合北仑团区委在北仑区青少年宫举行“仰望星空筑梦未来”天文主题科普活动，现场进行科普讲座和望远镜观月等活动。同时，在鄞州公园路边进行赏月科普公益活动，提供望远镜，赏月或观测金星、木星、土星等天体。

9月21日中秋节晚上，协会工作人员将在老外滩17号江边公园步行带利用天文望远镜为市民提供现场观月和科普讲解，届时宁波市民可以边听讲解边用天文望远镜观赏中秋月，协会工作人员还将指导有兴趣的市民及摄影爱好者用手机或相机拍摄中秋明月。同时，在江北区滨水绿道（姚江湾边），协会也将为市民提供望远镜进行赏月以及金星、木星和土星等天体的观测。

9月22日八月十六晚上，协会将分别在海曙区南塘老街对面的滨江公园、鄞州南部高教园区院士公园近宁波中学大门口附近、江北区滨水绿道（姚江湾边），再次为市民提供望远镜观月，并开展相关公益科普活动。

编辑：唐赛男

鄞州区人社局相关负责人介绍，希望通过社保卡特约商户过节大礼包丰富节日期间居民的精神文化生活，在实际应用过程中进一步增强对社保卡数字化改革成效的体验感和认知度。

通过社保卡（电子社保卡）可以直接刷卡乘坐公交地铁，还可以享受到一系列的特约商户优惠。18日，记者从鄞州区社保部门获悉，在中秋、国庆双节来临之际，当地辖区内168家社保卡特约商户面向全体社保卡（电子社保卡）持卡人联合推出一系列社保卡定制大礼包。

今天上午，准备趁着节日去拍摄最美证件照的万里学院大四学生小杨发现，在蓝色绝美摄影馆的鄞州万达店，近几日内，通过社保卡，可以享受到全场全品类5折优惠。鄞州区人社部门的有关负责人告诉记者，当地推出的优惠礼包涵盖了美容美发、医疗保健、教育培训、商超购物、观光旅游等多个领域，不少商户更是拿出了“两人同行、一人免单”、部分商品6折等比日常享受社保卡优惠更大的折扣，让双节增添温度。

据了解，近年来，针对社保卡，宁波以数字化改革为牵引，积极推进建立以社保卡为载体的居民服务“一卡通”服务管理模式，在政府公共服务领域逐步实现“多卡（码）合一，一卡（码）通用”。与此同时，宁波还尝试通过特约商户的模式试点社保卡的同城待遇，目前，长三角乃至全国诸多异地城市的社保卡持卡人在宁波均能享受到加载在这张卡片上的种种优惠。

宁波不断打通各种应用场景，通过社保卡或电子社保卡，可直接刷码进入景区并享受相关优惠、同时还可实现借书、乘坐公交地铁等一系列功能。

部分社保卡特约商户“双节大礼包”

编辑：唐赛男

“灿都”走远，不少小伙伴以为秋天就要到了，没想到夏天的“尾巴”又刷了一下“存在感”。

就在昨天早上，受到副热带高压下沉气流的影响，整个浙江范围迎来了久违的阳光。看着大晴天，不知道上班路上的小伙伴有没有感受到一丝丝神清气爽呢？

随之，一些地方的气温也继续副热带高压又慢慢“暴露本性”了。在浙西、浙南地区，温度普遍超过32℃。在龙泉，温度甚至超过了35℃。

尽管昨天全省范围内温度不低，但整体还算再可接受范围内。相比“秋老虎”，这样的温度要“温柔”不少。

台风走了，降水也少了。比如在昨日14时实时降水图上就可看到，浙江出现了少有的“干净”。

今天全省还是以多云天气为主。受底层辐合影响，浙南和东南沿海局部会出现阵雨或雷雨。温度情况具体如下：

早晨最低温度：浙北地区18-20℃；其它地区21-23℃。

白天最高温度：浙西南地区32-34℃；其它地区29-31℃。

从明天开始就是中秋三天小长假，这三天的天气情况也受到许多小伙伴的关注。

天气君总结下来就是：第一天，温度不低；后两天，降水也有。

具体来说，19日副高加强控制浙江，全省回归到“多云到晴+午后雷阵雨”老模式。不过比起降雨，更显著表现的是气温。19日起我省开始升温，其中19日当天气温相对较高，全省大部地区最高气温32～34℃，局部地区会有35℃。

到20日-21日，受高空槽东移影响，我省自北而南有一次阵雨或雷雨天气，局部有短时暴雨。而受降雨影响，气温又会略有下滑。

小长假计划出行的小伙伴，还是要记得做防范天气的准备。

中秋小长假，回家、探亲和出游都是许多小伙伴的选择。这意味着，浙江省内各地市主要节点路段、出入口将接受大流量的考验。天气君向推荐大家“浙江交警”公众号，小伙伴们可以随时获取高速路况。

此外，天气君还是要温馨提示一下：提前规划并熟悉路线，合理安排出行时间和交通方式，尽量避开出行高峰。

假期高速公路、城市出入口附近道路拥挤，小伙伴们也切勿占用应急车道。

编辑：唐赛男

中秋假期来临，2021年国内成品油第十八轮调价窗口将于今日（18日）24时开启。综合机构预测，本轮国内成品油价预计迎来上调，这将是年内第12涨。

本轮计价周期内，国际油价宽幅震荡走高。截至北京时间9月17日凌晨，纽约商品交易所10月交割的WTI期货价格收盘持平，报72.61美元/桶，与周三收盘价相同，为7月30日以来最高收盘价；11月交割的布伦特原油期货价格上涨21美分，涨幅0.3%，报75.67美元/桶，创7月下旬以来最高收盘价。

美国银行大宗商品和衍生品研究主管弗朗西斯科？布兰奇认为，由于此前缺乏成品油需求推动，国际原油价格从今年6月末以来一直处于区间波动状态，但随着天然气和煤炭等价格持续走高，原油价格已开始积聚上涨动能。

此外，四级飓风“艾达”自8月底登陆美国路易斯安那州以来，持续对油气行业产生影响。美国能源信息局9月15日公布周度库存数据显示，“艾达”对美国墨西哥湾原油生产、炼油加工和库存变化的影响在上周进一步得到显现，恢复仍需时日。业内人士指出，美国墨西哥湾原油供应的停顿，短期令市场供应收紧，这正在对油价提供支撑。

卓创资讯分析指出，因为美国石油库存下降超过预期，导致油价上行突破，国际油价涨势或将延续。虽然目前国内原油变化率处于正值低位，但是距离限价调整还有一个工作日，本轮限价上调已成定局。

隆众资讯测算，截至9月16日，原油综合变化率1.63%，预计对应上调幅度65元/吨。中宇资讯同样认为，目前预测上调幅度在65元/吨，本轮零限价有望实现向上调整预期。

       需求方面，国投安信期货分析认为，中秋、国庆假期临近，多省市放宽跨省游限制，双节有望迎来暑期疫情后的补偿性出游热潮，汽油需求将大幅上升。柴油方面，北方秋收相继展开、南方“断梅”后基建工矿和物流运输逐渐进入生产活跃周期，柴油已进入传统需求旺季。

       据中新经纬梳理，今年以来，国内成品油价格已进行了十七轮调整，呈现“十一涨三跌三搁浅”的格局，汽油价格累计上调了1265元/吨，柴油价格累计上调了1220元/吨。如果本轮上调预期兑现，将为年内油价第十二次上调。

根据安排，下一轮成品油调价窗口将于2021年10月9日24时开启。中宇资讯表示，按现有油价预测，暂时呈上调预期。

编辑：唐赛男

       随着互联网的“适老化”改造，越来越多老年人会熟练使用智能设备。网络平台的投其所好、日常生活挤压娱乐时间、社交趋于网络化等原因，让部分老人在享受便利的同时，也可能沉迷其中。

凌晨1点，卧房门下透出微弱的光，孙一然知道自己62岁的母亲王桂芬又躲在被窝里刷短视频。广场舞也不跳了，商业街也不逛了，美其名曰“咱不给疫情防控添乱”，可一没事就拿起手机，本来眼睛就不好，玩手机还不开灯。

王桂芬只是众多“网瘾老人”之一。《2020老年人互联网生活报告》统计数据显示，60岁以上的老年用户日均使用时长达64.8分钟，甚至有0.19%的老人日均在线超过10小时。随着互联网的“适老化”改造，越来越多老年人会熟练使用智能设备，带来便利的同时，也让部分老人沉迷其中。

老人每天刷手机超过9小时

一推门，王桂芬立即关上手机屏幕装睡，像极了孙一然上学时在被窝里偷看小说被抓现行。

王桂芬患有糖尿病，需要坚持锻炼，久坐久卧看手机对身体不好。一说起这事，母子俩经常吵架。

晚餐后，父母分别低头看手机短视频，视频里讲述子女不孝顺、老人如何理财、怎样刷视频赚钱的，魔性的笑声、激昂的背景音乐时不时响起。

每年11月份，孙一然都会带父母体检。今年提前了，因为母亲最近头晕眼花。不仅肩颈腰背疼痛增多，食欲也不好。当着医生的面，孙一然才得知，母亲每天玩手机超过9小时。

医生告诉王桂芬长时间低头玩手机会加重颈椎病，弱光下久盯小屏幕视力会下降，还可能患上青光眼。长期静坐容易血液黏稠引发心脑血管疾病。

“我把趣头条、拼多多、抖音全都卸载了，她自己偷跑到营业厅找人帮着下载回来。”李叶梅提起这件事就生气。母亲张兰不会使用二维码支付，却在客服的指导下，学会了刷视频攒积分，用来换取话费。李叶梅告诉记者，母亲心理上对手机的依赖程度很严重。听说卸载了，差点扇她一巴掌，又哭又闹。
高级心理咨询师王娜娜表示，老年人的精神依赖更强，年纪大了，子女关系淡漠、老朋友去世、孤独感更加强烈，这些都会加重老年人对某项事物的依赖性。

“适老”改造下“护老”不足

《中国互联网络发展状况统计报告》数据显示，截至2020年12月，我国60岁以上老年网民达9682万人。国家和地方适老化政策频频出台，切实解决老年人上网难题。然而，由于互联网对老人的保护力度不足，部分老人反受其伤。

“我能在网上知道啥是海姆立克急救法，还学会了用小苏打加白醋疏通下水道。”67岁的林觉广说，退休后有大把时间，可养花、书法、钓鱼比“活色生香”的短视频“枯燥”多了。

同时，他也觉得上网有利有弊，一些短视频越看心里越焦虑，“为啥人家的小日子过得那么精彩？”海量的信息、成熟的算法把短视频做得投其所好，不同的表达形式，却都传达出一样的社会焦虑情绪。

张兰和李叶梅同住是为了带孩子，80岁的母亲健在，她每三四个月就要往返一次两地。小外孙还在吃辅食，张兰一天要做六顿饭，加上洗衣、打扫，一天下来空闲时间累计不到2小时。刷短视频成了她成本低、效率高的唯一娱乐手段。“我也知道赚不了几个钱，还累得腰酸背痛，可设计的奖励规则实在让人停不下来。”张兰说。
如果说平台追求流量，不会太多考虑老人成瘾的问题。那么，社交网络化则是年轻人也没逃离得了的趋势。“跳广场舞、旅游需要老姐妹们都有时间，上网一个人有时间就够了。”王桂芬说。孙一然说，年轻人在通过互联网维系朋友圈，老人也难跳出来。

开启安全、舒适的互联网“老年模式”

老人学会上网后，不都是被诈骗或者沉迷短视频，王娜娜以自己的母亲举例说，母亲让她帮助下载了一堆亲子教育APP，学起了如何带娃。网络给老人确实带来了便利、拉近了家人的距离，减少了代际矛盾，也有利于老人参与社会的深度和广度，享受社会发展的红利。

“老小孩儿、老小孩儿，老人变老后好奇心和探索欲更重。一味限制戒不掉网瘾，就像青少年一样。”王娜娜建议，让老人能够待在安全、舒适的互联网“老年模式”里，才是最正确的做法。

“舒适”的网络环境需要家庭、社会等多方共同推进建设和维护。家人或社区工作者在教会老人上网的同时要持续传授给老年人网络安全知识；互联网平台建设应当避免强娱乐、轻内容的设计，引导老年人正确使用网络；社会在公共区域更多地规划老年人娱乐设施及场地，让老人也有放下手机的动力。

李叶梅表示，老年人机能减退，自律能力不足，应当从根源上分流和管控，也可以研究推出老年人模式，让诈骗、广告推销信息被拦截在老人手机的“垃圾箱”里，让短视频刷屏有时间限制，制定强制休息时间。

编辑：唐赛男

资料图。来源新华社

宁波市气象台刚刚发布消息，中秋假期宁波天气总体平稳，中秋节（21日）当晚以多云天气为主，较适宜赏月。

目前来看，中秋小长假期间除20日后期到21日（中秋节）前期有阵雨或雷雨外，其余多云。气温较为平稳，最低气温22～25℃；最高气温在30～33℃之间。

节日出行请随时关注最新天气预报。

18日（周六）晴到多云19～30℃

19日（周日）多云22～30℃

20日（下周一）多云转阴有阵雨或雷雨25～33℃

21日（下周二）雨渐止转阴到多云24～30℃

【早前报道】

受台风“灿都”影响，风雨过后，黄山栾树花被吹落一地。派粉“东海沙子”/摄

台风走了之后，久违的阳光又要回来了！

今明两天，甬城以多云天气为主，风力影响基本结束。今天西北风3～4级，明天偏东风3级。今天最高气温28～30℃，明天最低气温18～20℃。

17日-20日，副热带高压逐渐增强然后控制我国南方地区，宁波天气晴朗，太阳比较晒，气温也会迅速升高，最高气温从17日的19℃，上升到19日、20日的30℃，甚至更高一些。

中秋小长假期间，雨水还要来打扰，其中20日下午开始，高空有北方冷空气南下和暖湿气流交汇，宁波会出现阵雨或雷雨。

最近宁波的天气凉快，是要入秋了吗？别高兴太早！台风一走，副热带高压就按捺不住了，气温会慢慢回升。

22日开始，副热带高压又开始发威，宁波会迎来一周左右的连续晴朗天气，最高气温都在30℃以上。

按照气候上的季节划分标准，必须是连续5天的日平均温度在22℃才能算是入秋，宁波常年平均入秋时间在9月25日左右。

过去五年，宁波的夏秋转换都是在10月完成，去年是9月18日入秋，显然偏早不少，看未来一周的气温，入秋还要再等等！

编辑：唐赛男